Przygotowanie do wizyty

OBECNY SPÓSÓB ODŻYWIANIA

Pierwsza wizyta w Poradni Dobry Dietetyk Wrocław Dzierżoniów pozwoli rozpoznać Twój problem i opracować wstępną strategię żywieniową, ale najpierw muszę poznać Twój obecny sposób odżywiania.

Przed pierwszą wizytą w Poradni przygotuj listę produktów (tzw. dzienniczek żywieniowy ), które spożyłeś jednego wybranego dnia, a dla lepszej analizy spisz wszystko, co zjadłeś w ciągu trzech dni. Pamiętaj, by zapisywać skład głównych posiłków, przekąsek, ale także przyjęte płyny (łącznie z wodą).

Twój dzienniczek żywieniowy powinien zawierać poniższe informacje:

  • godzina spożycia posiłku
  • skład posiłku
  • wielkość/ilość
    produktu

Oto przykład:

  • 9:30 1x grahamka z masłem, plastrem szynki drobiowej, 3 pomidory koktajlowe, herbata ziołowa 250ml
  • 12:30 cappucino z mlekiem krowim 2%, filiżanka 150ml
  • 15:00 2x jajko sadzone, 3 ziemniaki z wody, surówka z 1 pomidora i 1 ogórka z oliwą (1 łyżka)

Im dokładniej przedstawisz mi skład swoich posiłków, tym moja analiza będzie bardziej precyzyjna i miarodajna. W czasie prowadzenia dzienniczka zapisuj wielkość produktów lub ich gramaturę, a każdy z posiłków rozbij na jego składowe. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie zanotuj również w dzienniczku ilość, rodzaj i czas trwania Twoich treningów.

Przygotuj dzienniczek według poniższego wzoru:

Przykładowy dzień z dzienniczka żywieniowego

Pobudka 6:30
7:00
bułka grahamka, 1 duża
masło, płaska łyżeczka
szynka drobiowa, 1 duży plaster
pomidory koktajlowe, 3 sztuki
herbata ziołowa, 1 szklanka
cukier, 1 łyżeczka




8:30
woda, 0,5l
9:00
banan, 1 duża sztuka
10:00 – 11:00
zajęcia fitness z obciążeniem 1h
12:30
cappucino 100ml z mlekiem krowim 2% 50ml
15:00
2 jajka sadzone
ziemniaki z wody, 3 średnie sztuki
masło, 1 łyżeczka
surówka z 1 pomidora i 1 ogórka z łyżką oliwy


17:00
lody Magnum 1 sztuka
22:00
woda, 2 szklanki
kabanosy drobiowe 3 sztuki
Zasnęłam około 23:00

Przygotowanie do pomiaru

Pomiar masy i składu ciała jest istotnym elementem do rozpoczęcia, ale także monitorowania skuteczności terapii. Pomiar jest wykonywany przy użyciu bioimpedancji elektrycznej (BIA), która ocenia skład ciała polegając na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu.

Metoda BIA określa zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała oraz stopień nawodnienia organizmu i podstawową przemianę materii. Pomiar ten jest bezpieczny i nieinwazyjny.

By wynik pomiar był wiarygodny i przebiegł bezproblemowo proszę o zachowanie następujących zasad:

  1. W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso (dotyczy kobiet);
  2. Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu;
  3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ