?nasz organizm uwielbia rutynę!! Więc tak jak niemowlę powinniśmy mieć swój rytuał przed snem, który będzie nas wyciszał i przygotowywał do relaksu
?sam relaks (bez niebieskiego światła np.?) też jest kluczowy, bo podwyższony poziom stresu może powodować nocne wybudzanie/przerwany sen
?dla osób wrażliwych spożywanie kofeiny po pewnej godzinie może uniemożliwiać zaśnięcie (warto sprawdzić na sobie, czy jesteśmy w tej grupie)
?bycie aktywnym w ciągu dnia wydłuża czas snu głębokiego. Co więcej, są również doniesienia, że aktywność fizyczna odbyta do 90 minut przed snem nie powinna go zaburzać
?z poprzedniego posta już wiecie, że nasz organizm działa podobnie do rytmu słońca, więc ekspozycja na nie pomaga wyregulować rytm okołodobowy
Pamiętacie, że sen jest bardzo potrzebny nie tylko naszemu umysłowi by odpoczął, ale też dla wszystkich komórek naszego ciała, by mogły się zregenerować przed kolejnym pracowitym dniem??
Twój komentarz