Te dwa narządy - jelita i skóra - utrzymują organizm w stabilnym stanie i chronią go przez inwazją drobnoustrojów. W związku między jelitami a resztą ciała pośredniczy (werbleeeeee) oczywiście mikrobiota!
Mikrobiota bierze udział w wielu ważnych procesach skóry:
✔homeostaza (utrzymanie normalnych funkcji skóry)
✔allostaza (przywrócenie funkcji skóry po urazie)
✔dysbioza (upośledzenie funkcji skóry z powodu braku równowagi mikrobiologicznej)
W przypadku niewłaściwej diety, nadmiernego stresu, częstego stosowania antybiotyków, problemów jelitowych, chorób zapalnych jelit czy występującej dysbiozy zazwyczaj jest problem z osłabioną barierą jelitową, która w stanie zdrowym ma przecież ograniczać przedostanie się do krwi (a z nią dalej do organów) szkodliwych produktów przemiany materii, niestrawionych białek i toksyn.
Utrzymanie stanu homeostazy jest niezbędne, aby skóra sprawnie spełniała swoje funkcje. Tak więc, jeśli JELITA są w stanie DYSBIOZY to nie są w stanie skutecznie regulować utrzymania homeostazy SKÓRY?
Jeśli masz trądzik, a przy tym doskwierają Ci problemy jelitowe możesz wiele skorzystać zaczynając od dbania o swój mikrobiotę. W swojej diecie podstaw na:
?błonnik rozpuszczalny - rozpuszcza się w wodzie i podczas procesu trawienia zamienia się w żel, znajdziesz go w orzechach, otrębach, nasionach i strączkach
?błonnik nierozpuszczalny - nie trawimy go, dlatego zwiększa objętość stolca i wydłuża czas przejścia treści podczas trawienia, znajdziesz go w skórkach warzyw i owoców oraz produktach pełnoziarnistych
?prebiotyki - czyli pokarm dla bakterii w jelitach, prebiotyki znajdziesz w czosnku, cebuli, porze, szparagach, bananach, produktach z owsa
?kiszonki - kiszone warzywa, kefir, kombucha i kimchi
?woda - nawilżenie jest kluczem do trawienia i zdrowej skóry!
?kwasy omega-3 (orzechy, pestki, awokado, oleje roślinne) i suplementacja witaminą D!
Twój komentarz