Co robi nerw błędny?
Reguluje funkcje autonomicznego układu nerwowego. To ta część, która działa bez konieczności myślenia o tym. Są to bardzo ważne funkcje życiowe, które zachodzą automatycznie:
Bicie serca
Oddychanie
Mruganie
Czynność wątroby i nerek
Trawienie i wydzielanie enzymów trawiennych
Oddawanie moczu
Nerw błędny ma charakter przywspółczulny i "uruchamia" się tylko w trybie ODPOCZYNKU i TRAWIENIA. Stres, niepokój, lęki będą wpływały hamująco na działanie nerwu błędnego❌
To, co dzieje się w jelitach BEZPOŚREDNIO wpływa na to, co dzieje się w mózgu i odwrotnie?
Kiedy oś jelito-mózg jest w równowadze, układ pokarmowy i funkcje mózgu działają idealnie!
W IBS może być to problemem, dlatego stymulacja nerwu błędnego (czyli połączenia jelita-mózg) może mieć bardzo duży wpływ na złagodzenia objawów.
Wzmocnienie nerwu błędnego (aktywacja układu przywspółczulnego „odpoczynek, trawienie, naprawa”) jest ... całkiem prosta!
UWAŻNOŚĆ PRZY JEDZENIU - dokładnie przeżuwanie posiłków, powoli bez pośpiechu (nie tylko to, co jemy poprawia trawienie, ale także to, jak jemy).
ODDECH - głęboki, skoncentrowany, powolny oddech. Najlepiej zacząć od ćwiczeń oddechowych.
MEDYTACJA, MINDFULNESS - skupienie się "tu i teraz" pomaga obserwować myśli i zmienić ich postrzeganie na bardziej pozytywne.
ŚPIEWANIE, NUCENIE, buczenia - aktywacja mięśni krtani stymuluje nerw błędny.
DOBREJ JAKOŚCI SEN z zachowaniem higieny snu.
Twój komentarz