🍽1. Zadbaj o higienę jedzenia i trawienie - jedz regularne posiłki bez podjadania między nimi, pamiętaj o nawodnieniu, stosuj jak najbardziej różnorodną dietę, posiłki jedz powoli dokładnie przeżuwając każdy kęs
🌓2. Zadbaj o swoją regenerację i wypoczynek - śpij 7-9h, znajdź czas na relaks, codziennie się ruszaj (min. 30 minut ruchu każdego dnia)
😮💨3. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne - poszukaj sposobu na rozładowanie stresu i nadmiernych emocji
🧪4. Zadbaj o swoje ciało - regularnie wykonuj badania kontrolne, obserwuj siebie, jeśli coś Cię niepokoi zabierz się za to od razu
Oprócz tych 4 podstawowych punktów warto byłoby wspomnieć o unikaniu nadmiernego przyjmowania leków hamujących pompę protonową (IPP) czy zobojętniających kwas żołądkowy, który jest jednym z naturalnych mechanizmów obrony organizmu przez rozrostem.
Czy dla utrzymania efektów można wdrożyć jakąś suplementacje?💊
Tak, ale to kwestia bardzo indywidualna, bo zależy od stanu zdrowia!
Najczęściej stosowane suplementy po leczeniu SIBO/IMO to:
- kwas masłowy
- laktoferyna
- l-glutamina
- witamina D i kwasy omega-3
- probiotyki
- prokinetyki (np. Iberogast, imbir)
Twój komentarz