Dlaczego jest to takie ważne?
Im więcej różnorodnych produktów roślinnych w diecie tym większe prawdopodobieństwo, że podniesiesz różnorodność swoich mikrobów. A zróżnicowana mikrobiota jelitowa potrafi robić więcej dobrego dla Twojego zdrowia. Ty dajesz coś od siebie, a mikroby się odwdzięczają!
- Produkują ważne witaminy i hormony
- Trenują układ immunologiczny
- Walczą z chorobotwórczymi drobnoustrojami
- Chronią przed wieloma chorobami
Pamiętaj, że nie trzeba jeść w 100% roślinnie. Ważne jest to, co dodasz do swojej diety, a nie to co wykluczysz!
Pamiętaj też, żeby się nie poddawać nawet jeśli teraz nie jesteś w stanie jeść pewnych produktów z powodu problemów trawiennych. Możliwe jest ponowne wprowadzenie wykluczonych produktów, u wielu moich pacjentów to się udało! Teraz cieszą się, że bez problemu jedzą to, czego się obawiali!
Czy 30 produktów roślinnych w naszej diecie jest osiągalne? Oczywiście i nie jest to aż tak trudne, na zdjęciu 1/3 z 30!
Twój komentarz