Zadbaj o swoje zdrowie i zmień nawyki żywieniowe!

Suszenie to najstarsza i jedna z lepszych metod konserwacji żywności. Suszy się najczęściej grzyby, zioła, równie często warzywa i owoce. Te ostatnie są częstym produktem w naszym menu. Jak nie przesadzić z ich ilością i wybrać te dobrej jakości?

Przygotowałam dla Was bardzo prosty na pierniczki, które swoim wspaniałym aromatem wprowadzą nas w świąteczny klimat.

Najprostsza rada, dzięki której od dziś możesz zadbać o zdrowie jelit to celować w 30 różnych produktów roślinnych każdego tygodnia. Jak to zrobić? Tę 30 możesz uzyskać z warzyw, owoców, produktów zbożowych, strączków, pestek i orzechów oraz ziół i przypraw.
 

Czekoladowe ciacho to jedno z moich ulubionych, najlepiej z kawałkami czekolady!

Zazwyczaj gotuję czy piekę bez przepisu, wszystko robię na oko; ale tym razem spisałam proporcje - mniej więcej oczywiście.

OŚ MÓZG-JELITA to niezwykle skomplikowana komunikacja między tymi dwoma organami, która obejmuje drogi:
*neuronalne
*endokrynne
*immunologiczne

Zdecydowanie tak! Przeczytajcie dlaczego:
 

Aromatyczny sposób na dynię? Wypróbuj jeden z moich ulubionych jesiennych dodatków do pieczywa:

Przepis, który przyda się każdemu!

Ostatnio odkryłam placuszki z kukurydzy, musicie spróbować!

Jak tam u Was z próbowaniem nowości?
Ja jakieś 10 lat temu byłam zamknięta na nowe potrawy, sama nie wiem dlaczego bałam się spróbować choćby kęs...

Jednak naszedł kiedyś ten moment, odważyłam się i nie było źle! Mogę nawet powiedzieć, że było super, z każdym kolejnym razem łatwiej było mi próbować nowe potrawy ...

Wiedzieliście, że nawet do 90% serotoniny w naszym organizmie znajduje się w jelitach?

To właśnie JELITA są głównym miejscem produkcji serotoniny, która w naszym organizmie działa zarówno jako neuroprzekaźnik, jak i hormon⁠.
 

Według mnie każdy posiłek jest równie ważny, każdy powinien być pełnowartościowy, dostarczać nam energii i ważnych składników odżywczych!

Nie musisz jeść zaraz po przebudzeniu czy do 1h po wstaniu. Godziny spożywania posiłków muszą być dopasowane do Twojego rytmu dnia i pracy. Nie każdy może sobie pozwolić na przerwę co 3h, więc kluczem jest indywidualizacja!!

Od połowy września w Hali Nysa w Klubie Fitness Soni Dziergas rozpoczną się kompleksowe zajęcia dla kobiet w ciąży!

Aktywność fizyczna połączona z pogadankami, ćwiczeniami oddechowymi, przygotowaniem do porodu, wyciszeniem oraz dwie bezpłatne konsultacje dietetyczne ode mnie!

Tej jesieni zdecydowanie będą królowały u mnie placki warzywne i sos miętowy!

Mikroorganizmy są z nami ściśle związane. Od dawna wiemy, że pomagają nam w trawieniu i mają wpływ na układ immunologiczny, ale kolejne badania naukowe odkrywają ich nowe znaczenie.