Jelita to tak naprawdę nasze drugie centrum dowodzenia (zaraz po mózgu… A może na równi z nim??) i ich zdrowie nie jest zależne wyłącznie od diety?
Zdecydowana większość moich pacjnetów jest zdania, że w kontekście kondycji jelit to właśnie dieta powinna zająć I miejsce. Jednak są inne czynniki, które mogą być tak samo ważne jak nasze odżywianie?
To jeden z najczęstszych objawów, które słyszę od swoich pacjentów. Są uciążliwe, sprawiają, że czujesz się niewygodnie i jesteś sfrustrowana, bo nic nie pomaga i nadal nie możesz namierzyć źródła problemu!
W świecie dietetyki jest wiele sprzeczności. Z łatwością można sie zgubić po drodze, gdy tak dużo zaleceń wzajemnie się wyklucza.
DYSBIOZA JELITOWA
?Złożona społeczność mikroorganizmów, która żyje w ludzkim jelicie wpływa na naszą fizjologię, metabolizm czy odporność.
?U zdrowego człowieka społeczność mikrobów zajmuje się swoimi "codziennymi sprawami" żyjąc z nami w równowadze i harmonii. Ale jeśli ilościowo lub jakościowo ta społeczność zostanie zakłócona jej funkcje również zostaną uszczuplone. To zakłócenie nazywamy dysbiozą.
Ostatnio zastanawiałam się, dlaczego te biedne ziemniaki są nadal demonizowane?
Wielu moich pacjentów jest zaskoczonych, że na diecie redukcyjnej nadal mogą jeść ziemniaki
Nerw błędny to najdłuższy nerw czaszkowy w ludzkim organizmie. Przechodzi przez szyję i klatkę piersiową do brzucha, w tym do serca, płuc, jelit, wątroby i trzustki.
Suszenie to najstarsza i jedna z lepszych metod konserwacji żywności. Suszy się najczęściej grzyby, zioła, równie często warzywa i owoce. Te ostatnie są częstym produktem w naszym menu. Jak nie przesadzić z ich ilością i wybrać te dobrej jakości?
Najprostsza rada, dzięki której od dziś możesz zadbać o zdrowie jelit to celować w 30 różnych produktów roślinnych każdego tygodnia. Jak to zrobić? Tę 30 możesz uzyskać z warzyw, owoców, produktów zbożowych, strączków, pestek i orzechów oraz ziół i przypraw.
OŚ MÓZG-JELITA to niezwykle skomplikowana komunikacja między tymi dwoma organami, która obejmuje drogi:
*neuronalne
*endokrynne
*immunologiczne
Wiedzieliście, że nawet do 90% serotoniny w naszym organizmie znajduje się w jelitach?
To właśnie JELITA są głównym miejscem produkcji serotoniny, która w naszym organizmie działa zarówno jako neuroprzekaźnik, jak i hormon.
Według mnie każdy posiłek jest równie ważny, każdy powinien być pełnowartościowy, dostarczać nam energii i ważnych składników odżywczych!
Nie musisz jeść zaraz po przebudzeniu czy do 1h po wstaniu. Godziny spożywania posiłków muszą być dopasowane do Twojego rytmu dnia i pracy. Nie każdy może sobie pozwolić na przerwę co 3h, więc kluczem jest indywidualizacja!!
Mikroorganizmy są z nami ściśle związane. Od dawna wiemy, że pomagają nam w trawieniu i mają wpływ na układ immunologiczny, ale kolejne badania naukowe odkrywają ich nowe znaczenie.
Objawy IBS wynikają nie tylko z diety...
Zazwyczaj to właśnie jedzenie jest obwiniane za bóle brzucha, zaparcia lub biegunki czy wzdęcia, które występują w trakcie IBS. I faktycznie niektóre produkty spożywcze zdecydowanie mogą nasilać te objawy, jednak z reguły to nie jest jedyna przyczyna (a często bywa tak, że jedzenie w ogóle nią nie jest)...
