Święta nie sprzyjają diecie low-FODMAP, ale bardzo zachęcam Was do kreatywnego myślenia w kuchni i kombinowania z różnymi składnikami?
Piernik wyszedł lepszy niż myślałam - mokry i intensywny w smaku!
??MIKROBY KOCHAJĄ POLIFENOLE??
Fitoskładniki to substancje, które naturalne występują w roślinach. Większość z nich ma wysoką aktywność przeciwutleniającą?
Najsilniejsze z nich to właśnie polifenole, które są odpowiedzialne za barwę owoców lub warzyw?
OŚ JELITA-SKÓRA a TRĄDZIK
Produkty, które wkładamy do ust są tak samo ważne, jak produkty, które nakładamy na skórę?
Każdy z nas ma gazy?
To całkowicie normalnie zjawisko, które jest częścią procesu trawienia. Zdrowy człowiek wydala gazy nawet do 20 razy na dobę!
Dalej pozostajemy w temacie snu?
Co można zrobić, żeby poprawić higienę snu i wspomóc nasz organizm, gdy mamy problem z zaśnięciem?
Oto kilka propozycji, które możecie przetestować:
Błonnik to prawdziwy SUPERFOOD✨
.
?Nasza mikrobiota uwielbia błonnik - im większa różnorodność, tym lepiej!
?Dobrze odżywiona mikrobiota jelitowa to korzyści dla całego ciała, serca, umysłu i skory.
Dzisiaj prezentuję Wam mój najszybszy obiad⏰ - całość zajmuje maksymalnie 15 minut?
Czas to towar deficytowy, więc szybkie (i smaczne) posiłki zawsze będą w cenie?
Makaron ryżowy w sosie orzechowym z wołowiną i warzywami? (przepis na 2 porcje)
Czekolada i masło orzechowe.... to połączenie nie może się nie udać!
Sok żołądkowy jest produkowany w żołądku przez 3 rodzaje komórek:
✔️okładzinowe produkujące kwas solny oraz czynnik Castle’a, który umożliwia wchłanianie witaminy B12
✔️główne produkujące pepsynogen
✔️śluzowe produkujące śluz
⏰Rytm dobowy to taki nadrzędny zegar naszego organizmu. Nasz organizm uwielbia być w rytmie, lubi konsekwencje i harmonogram, bo dzięki temu wszystko działa bez żadnego wysiłku i napięcia.
Ponownie dzięki rozmowom z Wami stworzyłam hierarchię najważniejszych potrzeb zdrowych jelit?
Bardzo wielu z Was przy problemach jelitowych przyjmowało masę suplementów, bo „ten suplement oczyści jelita”, „bez tego nie da się poprawić stanu jelit”, „to poprawi wypróżnienia” itd.
Prawda jest taka, że ŻADEN suplement obecny na rynku nie wpłynie na styl życia, stres i odżywianie jelit??♀️ czyli fundamenty naszego zdrowia!
Jelita to tak naprawdę nasze drugie centrum dowodzenia (zaraz po mózgu… A może na równi z nim??) i ich zdrowie nie jest zależne wyłącznie od diety?
Zdecydowana większość moich pacjnetów jest zdania, że w kontekście kondycji jelit to właśnie dieta powinna zająć I miejsce. Jednak są inne czynniki, które mogą być tak samo ważne jak nasze odżywianie?
